Женский перфекционизм: жизнь без права на ошибку

  • Комментарии: 0
  • Пост от: Ирина

Эта женщина движется по жизни смело и уверенно. Добросовестная, она постоянно поднимает планку. Все должно быть идеально: внешность, работа, отношения, дети, дом. Она требует выдающихся результатов от себя и других. Эти ожидания выходят далеко за пределы разумного, но мотивируют ее делать лучше, стараться больше. Она выбивается из сил в гонке за совершенством, но оно почему-то неизменно ускользает.

Истоки перфекционизма

Она выросла в обстановке, где любовь и одобрение родителей зависели от ее способностей и достижений. Уязвимой девочке очень хотелось, чтобы ее замечали и ценили.

Но взрослые предъявляли требования, которым у нее редко получалось соответствовать.
За промахами следовали неодобрение или даже отвержение со стороны родителей.

В такие моменты пристыженный ребенок формировал о себе чрезвычайно угрожающие убеждения: «я не заслуживаю любви», «я ничтожество».

Дизайн без названия, копия (16)

Чтобы эмоциональная боль не проникала в сознание, детская психика создала адаптационный механизм – теперь девочка старается «быть хорошей»: она много трудится, усердно учится и постоянно совершенствуется.

Убегая от глубокого дефицита самоценности, она стремится к несуществующему эталону, который изначально выше ее потенциала. Появляются жесткие внутренние стандарты и склонность требовать от себя невозможного, на помощь приходят решительность и непреклонность.

Потребности уязвимой девочки исчезают в тайниках ее души, иногда напоминая о себе беспричинной апатией или желанием спрятаться и плакать.

Постепенно программа «все или ничего» становится устойчивым сценарием, а стремление к недостижимому идеалу управляет судьбой уже взрослой женщины.
Она посвящает свою жизнь попыткам компенсировать нехватку любви и внимания, доказывая окружающим, что способна добиться еще большего успеха.

Жизнь без права на ошибку

В этой гонке за достижениями ей трудно испытывать удовольствие от работы и наслаждаться процессом. Стремление постоянно подтверждать свою ценность создает тревожное отношение к заданиям.
Не провалиться – это становится вопросом жизни и смерти. Такое отношение порождает мелочность, чрезмерную скрупулёзность. Зацикленность на деталях отнимает слишком много времени.

Проблема в том, что она не знает чувства внутреннего удовлетворения. Даже когда работа сделана хорошо – всегда чего-то не хватает. Первоначальный образ цели был настолько ярким, что реальный результат заставляет чувствовать себя самозванкой, которая обманула себя и других.
Признание публики и восторженные отзывы не помогают.

Дизайн без названия, копия (14)

Страх провала и боязнь разочаровать других держат ее в постоянном напряжении и становятся топливом для безудержной, но краткосрочной продуктивности.

Это попытка через высокие результаты, через усердие предупредить негативные оценки и защитить себя от критики. Позволить себе быть некомпетентной, хрупкой и уязвимой слишком опасно.
Она вынуждена избегать ситуаций, в которых ее несовершенство может быть обнаружено.

В монохромном восприятии женщины-перфекциониста любой промах переживается как падение.
Неизбежные ошибки все же случаются, и тогда критика со стороны других людей причиняет ей непереносимую боль, а собственные оценки — уничтожают.

Жестокий внутренний цензор выжигает изнутри, а самоуничижение заставляет ее сбегать от трудностей: в конфликты, прокрастинацию, зависимости, депрессию.

Дизайн без названия, копия (17)

Нездоровая самооценка и чувство вины приводят тому, что она избыточно требовательна к окружающим. Ни у кого нет права испортить идеальный жизнь-проект. Она склонна конкурировать, сравнивать себя с другими. Близким и друзьям сложно соответствовать столь высоким требованиям. Поддержание длительных эмоциональных связей с людьми – ее слабое место.

Что делать?

Возможно ли выбраться из этого замкнутого круга эмоциональной боли и непреодолимого стремления к совершенству?

Любое изменение начинается с первого шага – необходимо осознать наличие проблемы.

Прочитайте следующие утверждения и попробуйте отнести их к себе. Это поможет понять, с чем мы имеем дело – с добросовестностью или перфекционизмом:

  1. Я не зацикливаюсь на идеальном результате, незначительные небрежности не выводят меня из себя.
  2. Я позволяю себе и другим совершать ошибки.
  3. Допущенная ошибка не становится поводом для самобичевания, я радуюсь, что смогла научиться чему-то новому.
  4. Объективная критика со стороны не обрушивает мою самооценку и не побуждает все бросить.
  5. Я способна воспринимать разные позиции, и в оценивании себя не впадаю в зависимость от мнения других людей.

Если по большинству пунктов не удается ответить утвердительно, то, скорее всего, можно говорить о перфекционизме.

Самостоятельно справиться с этим состоянием трудно, поскольку не сформированы внутренние механизмы, дающие опору — переживание собственной ценности и достаточности.
Голос внутреннего критика слишком громкий, он отрицает безусловное право женщины быть собой, проявлять уязвимость и делать ошибки. Он будет стимулировать ее продолжать бессмысленную гонку, полностью истощит внутренние ресурсы и заставит выгореть дотла.

Тогда, вероятно, стоит сделать следующий шаг – обратиться за профессиональной психологической помощью.

Дизайн без названия, копия (18)

Очень важно замедлить ритм жизни, чтобы услышать себя настоящую.
В безопасном пространстве поблагодарить себя за то, что выдержала, справилась с ситуацией лучшим из способов, которые в тот момент были доступны.
Найти внутри себя спокойствие, мудрость и баланс.
Затем пригласить к разговору свою внутреннюю уязвимую девочку, которой до сих пор больно, понять ее потребности и дать столь необходимые тепло, объятия и слова утешения. И станет легче дышать.

Научиться быть себе другом – сложная, но важная работа для многих из нас.

Если вы чувствуете, что вам необходима помощь, буду рада помочь.
Записаться на консультацию или задать вопросы вы можете, направив сообщение по адресу: i.zotova@moipravila.ru.
Если статья понравилась, подписывайтесь на мой Дзен-канал и страницы в Инстаграм или ФБ.

Автор: Ирина

Добавить комментарий